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深圳品茶网,比身体自律更重要的,是情绪自律
时间:2024-05-09

深圳品茶网,比身体自律更重要的,是情绪自律

一个失落的灵魂能很快杀死你,


远比细菌快得多。


作者:洞见Domino


芬兰科学家曾做过一个实验:


他们召集700名参与人员,收集他们在不同情绪状态下,身体各部位的变化。


并根据身体变化的不同,制成了一份躯体感知地图。



地图通过色调的冷暖,来展示不同情绪下,身体能量被激活或者被抑制的分布状态。


当一个人幸福的时候,整个人形都偏向于暖色调,代表着整个身体的能量处于被激活的状态;


而当抑郁悲观时,人形则显示冷色调,身体的能量处在一个被抑制的状态。


若长期处于不良情绪中,会妨碍机体功能的正常调节。生理学家巴浦洛夫也说过:


一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。


做不好情绪管理,买单的终归是我们自己。


正所谓,事从心中起,病从忧中生。


惜命的最好方式,不在于养生,而在于情绪自律。


1


克制易怒的脾气


西方有一句谚语是这样说的:不烦恼,不生气,不用血压计。


止不住的怒气,会破坏机体平衡,让疾病更快地找上你。


伦敦大学学院的一项研究也显示:


哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升,使得心脏病发作的可能性提高19%。


可以说,每一次克制不住的脾气,背后都藏着对身体的多次磋磨。


自媒体作者@缄默人曾分享过一个故事。


社区管理员老张主要负责巡查社区环境。


某天晚上在摊位摆放区巡查时,他发现一个摊贩将菜筐摆在下面的通道上,影响了别人的通行。


于是老张要求摊贩将菜筐收回去,但对方并未搭理。


老张便自己动手,把菜筐推了回去,并将对方训斥了一番。


结果刚转过身,摊贩又将菜筐推了出来。


这下老张可不乐意了,直接和对方争吵了起来,并拉着摊贩要去市场管理办公室解决题。


两人一前一后离开,还没走出几十米,老张便一头栽倒在地,脸色发青,情况十分危急。


后来听老张的家人说,老张原来就患有心脑血管疾病,当时气过头了,引发了急症。


气大伤身,不加克制的脾气,往往就会加剧悲剧的诞生。


《增广贤文》有一句话是这样说的:


“忍一时风平浪静,退一步雨过天晴。”


聪明的人,从不在脾气上较高下,只会在能力上论短长。


而很多人在遭遇烂人烂事时,却如同脱缰的野马般,只知横冲直撞,不加收敛。


要知道,生气时踢石头,最先疼的是自己的脚趾头,在烂脾气里挣扎,最终吃亏的还是自己。


辛尼曾说过:“好脾气宛如晴天,到处流放着光彩。”


学会和情绪达成和解,管理好每一次脾气,就是在给人生增添福气。


发火前想一想,争吵时让一让。


控制住无端的怒气,是给自己最好的护身符。



2


断掉多余的内耗


你是否有过这样的现象?


别人表情一有异常,就会一直琢磨是不是自己说错了话;




一个再不起眼的小错误,都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍;




很多事情明明几个小时就可以搞定,却一边焦虑、一边拖延……


这样一天下来,即便什么也没做,也会感觉特别疲惫。


其实,这些都属于典型的内耗行为。


过多的思虑堆积,会带来严重的精神消耗,导致精神困顿萎靡。


清代小说家李汝珍,曾在《镜花缘》中描绘了一个叫伯虑的国家。


这个国家的老百姓都不敢睡觉,因为他们总担心一旦睡去,便会送了性命。


所以伯虑国的人,从出生起便没睡过一天好觉,没享受过一天好日子。


由于忧虑过度,再加上长期睡眠不足,伯虑人的寿命也都很短。


杞人忧天,伯虑愁眠。


世上最亏本的,就是为尚未发生的事情而担忧,为自己幻想出的结果而焦虑。


未来如何谁也无法预料,提前内耗,只是对当下的白白蹉跎。


美国社会学家霍克希尔德曾提到一个理论叫“情绪劳动”。


说的是我们在工作时,除了体力劳动和脑力劳动之外,还需要展现某种特定情绪以完工作任务的劳动形式。


而内耗,就是一种无效的情绪劳动。


除了搅乱生活和工作的节奏,带不来任何益处。


心理医生盖伊温奇也说过:“最不健康的习惯就是想得太多。”


当我们把精力都放在了瞎想上,自然就没有力量走出第一步。


个世上,没有什么事情是光想不做就可以完成的,只有行动起来,生活的问题才会迎刃而解。


所有臆想的悲剧,都会在行动中被治愈。



3


远离无休止的抱怨


逻辑思维创始人罗振宇曾说过:


不要轻易抱怨,因为一旦抱怨,就等于是给自己贴上了无能的标签。


在现实的处境面前,抱怨其实解决不了任何问题。


在一家汽车修理厂,有位刚来的修理工奎尔。


从进厂第一天起,他就对工作环境各种不满:修理这活太脏了,没本事的人才干这样的活,一天到晚累个半死,浑身上下没一处干净地方,真是丢死人了


如此,奎尔每天都在这种灰暗的心情中度过。


他认为自己干的,是一份很低等的工作,每天都在为一点可怜的工资出卖苦力。


渐渐的,他开始消极怠工,当天的工作一繁重起来,他就咒骂个不停,不是在嫌弃自己机遇不好,就是埋怨自己生在了一个穷人家,家里提供不了一份好前程。


长此以往,他的性格越来越孤僻,人也没有了活力,整天一副病恹恹的样子。


而当时同他一起进厂的3个工友,各自凭着自己的手艺和工作的劲头,或升职做了他的上司,或另谋高就有了自己的事业。


只有他,仍旧在抱怨声中,做着他自己蔑视的修理工,面临着随时被炒鱿鱼的风险。


星云大师说过:“能干的人,不在情绪上计较,只在做事上认真;无能的人,不在做事上认真,只在情绪上计较。”


抱怨的人只会处处计较,将路越走越窄。


萧伯纳面对那些时常抱怨环境不顺的人,很不屑一顾。


他曾说过:“人们时常抱怨自己的环境不顺利,使他们没有什么成就。我是相信这种说法的,但是假如你得不到所要的环境,可以制造出一个。”


现实却是,很多人会将自身的失败不断归因于外界,不会从自身反省。


抱怨多了,人便会被负能量包围,失去信心与活力,健康和生活均会受到影响。


威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书副标题中说过:


“停止抱怨,你就已在通往你想要的生活的路上了。”


戒掉抱怨,你就成功了一大半。




有一句话是这样说的:


“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”


人生路上,最大的敌人,其实是自己的负面情绪。


据世界卫生组织统计,目前与情绪有关的疾病就已达200多种。


那些不以为意的垃圾情绪,很可能正在悄悄蚕食着自己的身体。


重视对自我情绪的管理,别让负面情绪消耗你,才是成年人最大的自律。


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